今からでも遅くない!肌荒れを改善する方法とは?

「高い化粧品を使っているのに調子が良くならない」「野菜をちゃんと食べているのに肌荒れがひどい」そんな風に肌荒れに悩んでいる女性は多くいるのではないでしょうか?ネットで検索してありとあらゆるものを試してきたけど、一向に肌が綺麗になる気配がなくても、諦めモードに入るのは早いです。もちろんしっかりとしたケアを始めるのは早ければ早いほうがいいですが、ケアを始めるのに遅すぎることはありません。肌はきちんとお手入れをしてあげることで、着実に綺麗になっていきます。この記事では、綺麗な肌をゲットするために今すぐ実践してほしいことをまとめました。肌荒れに悩んでいる方はぜひ最後まで読んでくださいね。

肌が荒れやすい時期がある

内臓が疲れているときは肌荒れを起こしやすいです。胃腸を悪くしているときは、消化や吸収機能が低下するため栄養を上手に摂取できません。そのため、肌にも十分に栄養が行き届かず、ニキビや吹き出物といった形で現れます。便秘にもなり毒素が体の中に貯まるので、肌の調子が悪くなります。

また、春先は肌荒れがおきやすいと言われいます。これは、乾燥などが原因で肌のバリア機能が低下し、外からの刺激に敏感になってしまうからです。春は花粉(アレルゲン)が多く飛ぶ時期ですが、この花粉が乾燥している肌に触れることで肌荒れに繋がります。普段であれば問題ないことでも、乾燥して敏感になっている肌は花粉に弱いのです。春に肌荒れを起こす人が多いので、できる限りアレルゲンを肌に触れさせないよう機能性コスメを使用したり、アレルゲンから肌を守ってくれるスプレーをしたりしましょう。

洗顔に気をつける

肌荒れをしているときってついつい強く洗顔をしてしまっていませんか?毛穴に詰まっている汚れを落としたい気持ちはわかりますが、ただ力任せに洗顔すればいいというわけではありません。洗顔料は泡立てネットでしっかりと泡だて、顔と手のひらに泡のクッションがあるイメージで洗顔してください。また。直接顔にシャワーをかけるのは刺激が強すぎるので、一旦手ですくって顔にお湯をかけましょう。

何と言っても保湿が大事

乾燥は肌の天敵です。洗顔後の保湿ケアはこれでもかというくらいしっかりとしましょう。保湿を毎日しっかりすることで乾燥しにくい肌作りができます。少しくらい高いお金を払ってでも、良い化粧水や乳液を使うことをおすすめします。

肌に良い食べ物を摂る

・ビタミンB群

皮膚の健康に一番関係が深いと言われているのがビタミンB2です。肌を生成する材料になる脂質やタンパク質、糖質の代謝に関わり、肌のターンオーバーを助けます。もともと脂っこいお肉などの料理をよく食べる人や、妊娠中の人、仕事で疲れている人はビタミンB2が不足しやすいので意識的に摂取するようにしましょう。皮脂をコントロールし、ニキビも改善してくれるので、ニキビに悩んでいる人はビタミンB2が多く含まれている青魚や納豆、卵、乳製品と食べると良いでしょう。

・プチ断食もおすすめ

断食、とっても流行っていますよね。断食をすると体がリセットされるので、肌の調子が良くなったという人が多くいます。仕事をしていると、完全に断食をすることはどうしても難しいと思います。そこで試してもらいたいのがプチ断食。プチ断食の方法は簡単で、朝昼は今まで通り食べて夕食だけを抜きます。断食効果で便秘が改善され、それまで体内にあった毒素が体外にきちんと排泄されるようになります。肌荒れの大敵は便秘なので、便秘改善ができるプチ断食はおすすめです。

・砂糖を摂取しない

砂糖は摂取しすぎると肌荒れを起こします。普段からチョコレートやアイスを食べることが多い人はまずはこれらの糖分を我慢してみてください。それまで悩んでいた肌荒れが意図も簡単に治るかもしれません。料理をするときもできるだけ砂糖の使用を避け、必要最低限に抑えましょう。砂糖断ちはすぐに肌に効果が現れるので、即効性を求めている人にはおすすめです。

ストレスを溜め込まない

肌とストレスには深い関係があります。ストレスが溜まっているときは、体内に「コルチゾール」というホルモンが多く分泌されます、このコルチゾールが厄介者で、コラーゲンの生成を妨げてしまい、コラーゲン不足となった肌が肌荒れを起こしてしまうのです。さらには自律神経も乱れ、血行も悪くなります。自分ではストレスなんか感じていない、と思っていても、体が感じていることもあるので、環境の変化や緊張する場面があったときなどは無理せず体を休めましょう。

まとめ

多くのことを並べましたが、どれもこれも今日から始められることばかりです。なれるまではめんどくさいと感じるかもしれませんが、一度習慣にしてしまえばなんてことありません。LUCUR.group株式会社はトータルビューティーサロンの会社で、事業の一環としてfuflaというエステのサービスも行なっています。有名ホテル内に店を構え、腕が確かなエステティシャンが、質の高いサービスを提供しています。サロンでの強引な勧誘は一切しておりませんので、初めての方も安心してご来店ください。